5 Acasă Gimnastică ar trebui să aibă pentru fiecare buget
Această postare este sponsorizată de Kohl. Am primit echipamentul de fitness inclus ca compensare.
Salut! Lucrez cu Kohl pentru a împărtăși idei pentru a face cea mai bună sală de gimnastică de acasă, fără a cheltui o tonă de bani. Am creat săli de acasă pentru mine în locuri de toate dimensiunile – de la o cameră din facultate până la un întreg garaj la părinții mei până la un colț din condominiul meu. Nu aveți nevoie de o tonă de spațiu sau bani pentru a crea un spațiu grozav pentru a intra într -un antrenament. Fără scuze – să facem asta!
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Carte neortodoxă și recenzie Netflix
Recenzie a Seriei Book & Netflix – Neortodox. O serie de ascultare bună – carte de carte, podcast și vizual de revizuire a divertismentului acasă.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 28 de secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 4
01:21
Trăi
00:00
08:21
07:28
5 sala de sport de acasă ar trebui să aibă pentru fiecare buget
1. Mașini cardio.
O benzi de rulare mari, eliptice sau rower sunt cele mai scumpe articole dintr -o sală de gimnastică.
Puteți menține costuri reduse de:
Cumpărarea la vânzare
Alegerea unui dispozitiv cardio principal și reglarea înclinării/rezistenței pentru a vă schimba antrenamentele
Alegerea celui mai mic model de preț al mărcii tale preferate / credibile
Planul B: Puteți sări peste un dispozitiv cardio mare dacă puteți ieși afară pentru Cardio. Antrenamentul dvs. Cardio poate include o alergare, o plimbare, drumeție, sărituri sau plimbare cu bicicleta.
Dacă vremea necesită să stai în interiorul exercițiilor, cum ar fi sărituri, alpinisti de munte, burpee, lungi de mers, genunchi înalți, lovituri de fund, salturi de schi și multe altele pot fi combinate pentru o sesiune cardio grozavă acasă.
Acesta este elipticul ușor. Este o opțiune grozavă dacă doriți cardio non-impact. Acest lucru este optim dacă vă întoarceți dintr -o vătămare excesivă, care este exacerbată prin baterea și/sau doriți să vă transportați fără a trece fără un impact ridicat sau sărituri.
2. Echipament de rezistență.
Există atât de numeroase tipuri diferite de opțiuni de echipamente de antrenament de forță! Acest lucru este grozav, deoarece puteți adăuga la această parte a sălii de sport, pe măsură ce obțineți mai puternic (sau pe măsură ce bugetul dvs. crește).
Echipamente de rezistență de la opțiuni mici la cel mai înalt la prețuri:
benzi de rezistență
Gantere
clopote de ceainic
Ganterele care schimbă greutatea
bancă de greutate
3. Maturile de întindere și yoga.
Este esențial să aveți o rogojină bună pentru exerciții de întindere, yoga, abs și podea. Aceasta este o parte esențială a sălii de sport, deoarece s -ar putea să ajungeți să săriți mișcări esențiale dacă podeaua vă doare genunchii sau înapoi. Și echilibrul și un nucleu puternic sunt foarte esențiale pentru fitness, sănătate și prevenire a vătămărilor – mai ales dacă participați la sport.
Această covorașă Geo Feather este foarte drăguță, dar orice covoraș ușor care avea suficientă pernă pentru nevoile tale poate funcționa.
4. Trackers de fitness.
Este posibil să nu fie primul lucru care se ține de minte atunci când credeți că „sala de gimnastică”, dar trackerele de fitness sunt ar trebui să aibă atunci când se referă la obținerea formei pe cont propriu.
Menținerea la răspundere și urmărirea progresului dvs. este direct legată de faptul că veți rămâne sau nu cu acesta. Obțineți un tracker de fitness care înregistrează informațiile care sunt esențiale pentru obiectivele dvs. Nu contează dacă procedează pașii, ritmul cardiac, caloriile arse, cât de numeroși kilometri ai parcurs, cum dormi … principalul lucru este să -l folosești ca instrument care te motivează.
Trackerii de fitness pot fi orice, de la un pedometru cu costuri reduse până la Fitbit, care îți urmărește toate modelele de mișcare, pas și somn. Nu trebuie să obțineți un tracker fantezist – dar trebuie să alegeți cel puțin un mod în care veți urmări obiectivele de fitness.
Alte opțiuni sunt:
Un grafic de pe perete cu antrenamentele cardio și rutinele de rezistență – îmbunătățirea în mod ideal a acestora pe măsură ce trece timpul.
O măsură de bandă pentru a înregistra centimetri câștigate/pierderi în funcție de obiectivele tale. Obțineți un jurnal pentru a înregistra aceste informații și pentru a le actualiza frecvent pentru a rămâne pe cale.
Un plan de instruire care vă ghidează prin construirea rezistenței cardio ca un plan începător 5K sau un plan de antrenament la jumătate de maraton. Puteți găsi planuri de instruire total gratuite online sau puteți plăti un antrenor pentru a crea unul pentru dvs.
5. mișcări și muzică.
Dacă sunteți motivat să vă antrenați, dar nu știți ce să faceți de fapt … un antrenament ghidat ar putea fi cel mai bun pariu. Există DVD -uri de antrenament, tutoriale online și ghiduri de antrenament care îl stabilesc pas cu pas!
Găsiți un plan care funcționează pentru dvs. și rămâneți la el. Va deveni mai simplu și mult mai distractiv pe măsură ce continuați.
Faceți -vă sala de sport de acasă cât mai primitoare și motivantă cu muzica care vă pompează și vă face să mergeți. Acest lucru poate fi destul de scăzut dacă transmiteți muzică online Pandora pentru total gratuit pe telefon. Sau puteți investi în boxe și puteți crea o listă de redare a melodiilor preferate la care să transpirați.
Bonus: Dacă aveți loc în bugetul dvs. după ce ați pus la dispoziție o sală de gimnastică grozavă – obțineți câteva afișe și semne motivaționale. Găsiți un semn cu tine mantra sau un citat care te mișcă cu adevărat și … te mișcă!
În general, este esențial să stabiliți un buget și apoi să îl defalcați în funcție de nevoile dvs. Sigur, un dispozitiv substanțial de gimnastică acasă este minunat, dar dacă alegeți să faceți Zumba pentru Cardio și Train de Forță cuClopotele de ceainic – acolo ar trebui să -ți cheltui banii.
Am primit recent bicicleta de birou de la Kohl și am săpat cu adevărat. Acesta este un mod ideal de a -l schimba, de a reloca mult mai mult și de a putea totuși să lucreze acasă.
Vegas crede că este mai puțin o bicicletă de birou și cu mult mai mult o bicicletă care zgârie pisica, totuși …
*Bonus: Cumpărați la Kohl’s și folosiți aceste coduri de reducere pentru a economisi mult mai mulți bani la sala de sport de acasă!
1/29-2/3 $ 10 OFF 50 $ Achiziție la domiciliu cu cod de reducere Home10
1/29-1/30 20% reducere folosind codul de reducere foryou20 (doar 2 zile)
Întrebare: Care este modul tău preferat de antrenament acasă?
Eu: Optați pentru o fugă afară și apoi faceți câteva mișcări de forță sau abs acasă în timp ce prindeți la televizor.
Disclaimer: Această postare este în parteneriat cu Kohl. Toate opiniile sunt ale mele. „Blogul meu poate include link -uri către alte site -uri web. Nu sunt responsabil pentru politicile de confidențialitate ale celorlalte site -uri web. Când faceți clic pe un link, informațiile dvs. pot fi colectate de aceste site -uri web, astfel încât vă încurajez să le citiți politicile de confidențialitate. Aceste legături de afiliere nu sunt asociate cu Kohl.
Rulați tabăra 8-Consultați grupul de e-mail sau Facebook pentru a face față cu Min-Goals din această săptămână.
Trimite -mi cartea de lucru
18Save
Împărtășirea este grijulie!
18
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
Calendar care rulează iunie Antrenament imprimat total gratuit
Calendar care rulează iunie Antrenament imprimat total gratuit
Executarea planului de antrenament pentru alergători cu antrenament de forță și sfaturi de rulare. Alergați pentru fitness? Obțineți calendarul imprimabil total gratuit
Calendar de antrenament pentru alergători cu exerciții și idei – decembrie 2019
Calendar de antrenament pentru alergători cu exerciții și idei – decembrie 2019
Calendar de antrenament și rulare pentru decembrie. Calendar imprimat total gratuit pentru noi alergători cu exerciții de greutate corporală și runnin
Lista supremă a obiectivelor de rulare pentru noul an
Lista supremă a obiectivelor de rulare pentru noul an
Lista supremă a obiectivelor de alergare pentru 2022. Anul Nou de rulare Ghid de lucru Ghid total gratuit pentru a -ți stabili cele mai bune obiective de alergare!
Calendar de antrenament de rulare august Imprimat total gratuit
Calendar de antrenament de rulare august Imprimat total gratuit
Program de rulare Planul de alergător imprimabil total gratuit Calendar august. Noua lună de antrenamente și idei pentru noi alergători și
Antrenament de forță și condiționare a alergătorului – a
Antrenament de forță și condiționare a alergătorului – a
Antrenament de antrenament de forță pentru alergători. Fără echipament pentru antrenament la domiciliu. antrenament de forță pentru alergare
Running for Fitness Calendar – septembrie 2020
Running for Fitness Calendar – septembrie 2020
Planul de rulare Calendar septembrie Imprimat total gratuit. Calendar de antrenament al alergătorului cu 3 runde și 2 zile de antrenament de forță
⚡ de Sharereaholic
.