Best Run Eat, precum și repetarea podcastului din martie 2018 75
Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Ziua 3 de antrenament la maraton
Jurnalul video de antrenament maraton – Ziua 3. Running Journal Inspect in with Run Eat Repetă
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 51 de secunde
Urmatorul
Ce mănânc într -o zi – Runner Edition
14:26
Trăi
00:00
08:21
00:51
Salut! Bine ați venit la episodul din martie Repere din podcast -ul Run Eat Repeat! Vorbesc despre alergarea mea preferată, mănâncă, precum și public, aș dori să repet din lună! De asemenea, vorbim despre obiectivele din aprilie pe Instagram astăzi – așa că inspectați acest lucru, precum și în mod și cu obiectivele voastre!
Încălzire:
Să vorbim despre Paște !!
Minimalismul în cele din urmă m -a mușcat în fund.
1. Mi -am făcut tortul de iepuraș semnat! Este atât de simplu, cât și de oameni sunt mulțumiți de el în fiecare an. Anul acesta am publicat o fotografie cu pașii de pe Instagram, astfel încât să o puteți identifica, precum și să o salvați pentru anul viitor.
2. Minimalism.
3. Ouă de confetti !!! Le faci?
Sil Heathie ne -a început pe acest obicei cu câțiva ani în urmă, precum și este atât de distractiv! Am marcat 18 ouă confetti la magazinul meu Fave – magazinul de 99 de cenți pentru 1,99 USD. La fel ca și am văzut confetti pe pământ într -un parc lângă alergarea mea de astăzi, așa că cred că asta indică faptul că este destul de comun? Faci ouă confetti ??
Cum și când trebuie să luați geluri atunci când vă antrenați pentru o jumătate de maraton sau maraton complet?
Întrebare ale alergătorului:
Salut!
Respectă blogul tău de câțiva ani și îmi place! Îmi conduc chiar prima jumătate de maraton în iunie, precum și nu am niciun concept cum/când trebuie să integrez gelurile în pregătirea mea. Înainte de acest an, nu am alergat niciodată mai mult de aproximativ 4 mile, așa că nu a fost niciodată o îngrijorare a mea.
Există atât de multe articole pe internet, dar devine atât de confuz! Aș aprecia orice tip de recomandări pe care le puteți avea?
Mulțumiri!
Lauren din San Diego
RUN EASE Răspuns repetat:
Se bazează pe timp nu pe kilometraj. Corpurile noastre au în mod normal combustibil suficient pentru a ne alimenta să trecem aproximativ 80 până la 90 de minute. Cu toate acestea, am auzit că este posibil să doriți să integrați combustibilul dacă funcționați mai mult de o oră. Depinde cu adevărat de corpul tău, precum și de practicile tale de nutriție generale.
Din moment ce te antrenezi pentru prima repriză (interesant !!), nu ești utilizat la mâncare în timp ce alergi, așa că este crucial și pentru metodă. Aș sugera să începeți din partea timpurie a acelui calendar pentru a alimenta. Acest lucru vă va ajuta să descoperiți ce îi place corpului dvs., exact cum răspunde, vă va folosi burtica / respirația pentru a mânca în timp ce alergați, precum și vă obțineți utilizat pentru a apuca un gel, precum și a -l mânca pe fugă.
Când, precum și exact cum să mănânci un gel la fugă: combustibil pentru alergări peste o oră, însă nu așteptați până la acea oră. Încercați tehnica 10 – 30 – 45, precum și luați un gel între 30 și 45 de minute în alergare.
Consultați Podcast Episodul 72 cu instructorul Steve pentru multe altele pe tehnica sa de 10 – 30 – 45 de alimentare.
Și am votat că obțineți câteva arome diferite de geluri pentru a încerca – poate unele cu cofeină, precum și unele fără.
Dacă doriți să încercați câteva arome diferite, obțineți un pachet de gamă ca unul dintre acestea …
Clif Gels Range Pack – 8 Count
CLIF GELS RAPY PACK – 24 NUME
Cel mai bun run eat, precum și publică, aș dori să repet din martie 2018
Cea mai bună alergare …
Am rulat Hangar Hangar Tustin Half Marathon, precum și PCRF care a ajuns la Remediul Half Marathon din această lună.
TUSTIN HANGAR HALF MARATHON Timp de suprafață: 1:48:47 – Viteză tipică 8:17 pe milă
PCRF Half Marathon Timp de suprafață: 01:46:37 – Viteză tipică 8:13 pe milă
Cursa Tustin nu a devenit fantastică pentru mine – pur și simplu nu m -am simțit puternic sau în formă în timp ce o conduc din cauza erorilor de alimentare.
Așa că o să afirm că Fave Fave din martie este PCRF Half Marathon de când am văzut câțiva prieteni, a mulțumit câțiva oameni noi, precum și m -am simțit puțin mai bine în timp ce alergau.
Nu m -am simțit la fel de fantastic ca la Surf City Half Marathon – ceea ce cred că îmi susține teoria că am cerut doar să am o zi minunată, precum și să se aliniez toate stelele … atunci, mă împing să alerg la fel de bine Pot în acea zi.
Consultați publicarea aici: PCRF Recapare Half Marathon
Cel mai bun mănâncă …
Ah!! Am avut o mulțime de mâncare gustoasă în această lună (um, de obicei).
Dar va trebui să optez pentru pizza de crustă umplută pe care am avut -o săptămâna trecută. Am împărtășit o fotografie cu ea într -o publicație îndelungată despre exact cum am folosit pentru a -mi respinge alimentele pe care le -am dorit, deoarece am dorit să slăbesc, precum și a rezultat o mare cantitate de rutine de binge / restricționare, precum și nu a fost amabil.
Vezi publicul aici: Eat Pizza când este fierbinte …
Postare, aș dori să repet …
Este dificil să alegi doar unul! Cred că alimentarea pentru alergători a fost o serie cu adevărat fantastică, precum și atât de mulți oameni au obținut prin faptul că îi ajută să alerge mai puternic.
Seria de podcast combustibil pentru alergători
Cum am alimentat (incorect) pentru podcast -ul Tustin Half Marathon #71
Ce să mănânci la fel de bineCa și când pentru un maraton cu instructorul Steve Podcast #72
Ce să mănânci pentru a -ți alimenta podcast -ul #73
Premiile RER Podcast:
Brânză cu șnur.
Ai o întrebare de alergare, mâncare sau întâmplătoare? Trimite -l!
Dacă aveți o preocupare pentru mine – lăsați un mesaj vocal pe linia RER VM 562 888 1644 sau trimiteți -mi un e -mail la runeatrepeat@gmail.com cu podcast îngrijorare în subiect.
Mulțumesc pentru atenție! Vă rugăm să vă înscrieți la emisiune, astfel încât să nu pierdeți niciodată un episod, precum și dacă aveți un minut, lăsați o evaluare de 1 milion de stele în iTunes, Stitcher sau pur și simplu spuneți -i amicilor dvs. că sunt cam bine, precum și trebuie să asculte spectacolul !
Întrebare: Care este alergarea sau mâncarea preferată din martie?
Reduceri și oferă alerte
Abonați -vă pentru a obține actualizări la reduceri noi, coduri de voucher, precum și oferte de la Run Eat Repeat.com
Esti in!
Acum inspectați -vă e -mailul pentru a vă verifica abonamentul.
A existat o eroare de trimitere a abonamentului. Vă rugăm să încercați din nou.
Nume
Adresa de e-mail
Folosim acest câmp pentru a observa roboții de spam. Dacă completați acest lucru, veți fi marcat ca un spammer.
Abonati-va
Nu vă vom trimite spam. Dezabonați -vă la orice tip de timp.
Alimentat de ConvertKit
25Save
Împărtășirea este grijulie!
25
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
Exact cum să formați antrenamentul maratonului în viața voastră agitată cu podcast -ul de instructor de rulare 96
Exact cum să formați antrenamentul maratonului în viața voastră agitată cu podcast -ul de instructor de rulare 96
Exact cum să formați pregătirea maratonului într -o muncă cu normă întreagă, precum și viața gospodărească. Mergând de la un maraton la un maraton ultra, calea ru
Alergați la Podcast Surface 106
Alergați la Podcast Surface 106
Exact cum să reveniți dintr -o accidentare în alergare cu instructorul de alergare la suprafață Amanda Brooks Podcast Fitness Fitness, precum și rularea TI
Brooks Running Trip Recap cu Hungry Runner Woman Podcast 88
Brooks Running Trip Recap cu Hungry Runner Woman Podcast 88
Femeie alergătoare înfometată, precum și alergare să mănânce repetare recapitulând călătoria lor recentă la Seattle, cu Ambasadori care alergau Brooks! Salut! Azi am
RUN EAM EAT PODCAST REPEPERE 89 Cele mai bune recomandări online, precum și cele mai grave reclame de podcast
RUN EAM EAT PODCAST REPEPERE 89 Cele mai bune recomandări online, precum și cele mai grave reclame de podcast
Podcast care acoperă cele mai bune vacanțe alimentare, precum și cele mai grave sugestii noi de podcast – sau emisiunile care m -au încurcat. Rularea n
Exact cum să faci pipi pe fugă – Evaluare urinală de unică folosință 127
Exact cum să faci pipi pe fugă – Evaluare urinală de unică folosință 127
Evaluare urinală portabilă pentru alergători. Rulați podcast -ul, precum și evaluarea video a călătoriei Jane Urina de unică folosință. Idei de rulare sănătoase
New York City Marathon Tips & Need To Seek Program Repere cu un podcast sănătos mai fericit Bear
New York City Marathon Tips & Need To Seek Program Repere cu un podcast sănătos mai fericit Bear
Antrenament de maraton din New York City, zi de cursă, idei de mâncare, precum și mult mai mult podcast. Rularea scriitorului de blog sănătos bear mai fericit împărtășește toate t
⚡ de Sharereaholic.