Dificultate de alergare distractivă – Octombrie Rularea calendarului Gold -Imprimable
Fun Run Challenge! Calendarul de rulare din această lună se referă la exact cum să faci din nou distracția.
În fiecare zi, există o imagine de bază, o idee sau mini-mini-challenge de făcut pe fugă.
Faceți -o, faceți o fotografie, precum și împărtășiți -vă poza pe Instagram cu hashtag -ul #Runeatrepeat pentru a face legătura cu alți alergători!
Aceasta va fi motivația pe care o cezi să ieși din funk -ul tău!
Intră în formă, precum și distrează -te!
Calendar de alergare în octombrie – Fun Run Challenge
Cum să vă alăturați provocării Fun Run:
Tipăriți calendarul de rulare distractiv din octombrie [Faceți clic chiar aici pentru a obține imprimatul]
Urmați @Runeatrepeat pe Instagram, precum și chime în fiecare zi cu alergarea, antrenamentul, ziua de odihnă etc.
În fiecare zi = totalizează în timp util, precum și publică -l pe Instagram folosind – @Runeatrepeat, precum și #Runeatrepeat.
Nu trebuie să alergi zilnic. Puteți utiliza propriul plan de antrenament, precum și integrați acest lucru cu acesta.
Planul este scris pentru 3 runde pe săptămână // 2 antrenamente de antrenament încrucișat // 1 zi de odihnă + o rulare opțională dacă doriți să faceți mai mult.
Plan de rulare regulat sugerat:
Luni – Run
Marți-antrenament încrucișat
Miercuri – Run
Joi-antrenament încrucișat
Vineri – Run
Sâmbătă – Run (OPT)
Duminică – odihnă
Luni / miercuri / vineri: alergați cu 30 până la 60 de minute în funcție de rutina dvs., precum și de nivelul de fitness fizic prezent. Stilul din această lună este distractiv – așa că încercați să vă bucurați de el.
Marți / joi: antrenament încrucișat – Faceți forța preferată, yoga, cardio KB, etc. sau încercați dificultatea de rezistență la greutatea corporală sugerată marți.
Antrenamentul de marți în calendar este o dificultate pentru a vedea exact cum puteți face multe repetări pentru fiecare exercițiu – cu o formă excelentă. Este similar cu un antrenament „AMRAP” (cât mai multe repetări) în care mergeți la timp, precum și nu trebuie să numărați exact cât de mult faceți.
Apoi, rețineți exact cum puteți face multe dintre fiecare exercițiu în timpul sugerat, precum și vedeți dacă puteți face mult mai multe (din nou, cu o formă excelentă) săptămâna viitoare.
Aș dori să vă alăturați, precum și să luați alergarea pentru dificultăți distractive în această lună!
Calendar distractiv de dificultate
Distribuie dificultatea de rulare distractivă pe Instagram, precum și pe Facebook
Vă rugăm să împărtășiți acest lucru cu prietenii, dușmanii, animalele de companie, etc … pe social.
Puteți ecraniza calendarul chiar aici sau pe Instagram, precum și să vă invitați amicii să se alăture!
Instagram: @Runeatrepeat
Facebook: RUN EASE EAT REPETARE
Twitter: @Runeatrepeat
Pinterest Runeatrepeat1
Aceasta va fi motivația pe care o cezi să ieși din funk -ul tău!
Intră în formă, precum și distrează -te!
În plus – stiva anuală de pe mile dificultăți apare luna viitoare.
Aceasta este dificultatea noastră uriașă de a ne concentra pe parcurgerea mai multor kilometri, precum și de a rămâne în formă pe măsură ce intrăm în sărbători. Este un moment dificil să rămâi pe cale! Respectă împreună cu calendarul de rulare din această lună pentru a dezvolta acel impuls, precum și a intra în formă în această lună!
Vă rugăm să împărtășiți acest lucru pe blogul dvs., pe rețeaua socială sau pe sandwich -ul Board Indicația pe care o purtați pe rulările dvs. (opțional)!
Link pentru a partaja: http://bit.ly/octfunrun
Esti in?
* Obțineți calendarul de rulare distractiv din octombrie chiar aici *
Inspectați întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a încerca orice tip de plan de dietă sau plan de exerciții fizice.
Trimite -mi cartea de lucru
4Save
Împărtășirea este grijulie!
4
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune