Macros 101 with Tina from Carrots N Cake – 137
Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_137.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Play in new window | Descarca
Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Macros 101 with Tina Haupert – episode 137
If you think Macros is short for Macaroni and Cheese or if you need a review of what macros are and how paying attention to them can help you achieve a healthier balanced diet – listen closely because this episode is packed with info! before we get to talking about Macros 101 with Tina Haupert from Carrots n Cake – let’s warm up…
Check out show notes & resources pointed out on today’s episode on RunEatRepeat.com
Run eat Repeat Podcast episode 137 – warm Up:
Buna ziua!! I hope you’re having a great day and are ready for a great run. I have a great show for you today – but
First I do want to give a lil disclaimer… I used to talk about weight loss a lot on Run eat Repeat. losing weight was originally one of my main goals. and I think part of what made my site so successful was the fact that I was a real, relatable girl struggling with my weight and ready to share my journey online.
It’s wild to think about now because even though everyone has a social media presence now and tons of people can be considered influencers… the greatest instagram and tik tok stars aren’t sharing the genuinely awkward and embarrassing stuff.
Yes, a lot of people share unflattering pics now and label them as ‘being real’ or Instagram vs. real Life. but one picture of the fact that you have cellulite isn’t the same as admitting you started binge eating in college and have struggled to stop for years – to the point where you made a decision to go to therapy because it was taking over your life.
It seems off topic but it’s related… I’m saying this because even though there are tons of articles on Run eat Repeat that are very embarrassing – from the way I talked about food and my body to the tragic photography. but it’s real AF.
It’s over-sharing, awkward, embarrassing – and it was all part of my very long journey to weight loss.
And when I lost weight I continued to talk about food and weight – I think in a healthy way. I found a good balance to running and eating and I maintained my weight loss for a long time. Of course I got tons of questions about it – so I wanted to keep talking about it.
But – I also realized part of what caused me to hate my body in high school… which led to diets… which led to binge eating… – part of what caused that was diet culture.
Glorifying diets and weight loss and certain sizes of bodies – that’s all part of diet culture. and I didn’t want to support that anymore. It made me feel bad!
And I got to a place where I unapologetically didn’t follow anyone who made me feel bad about my body or what I ate.
Over the last few years I’ve been through a lot and one of the good things about that is I’ve become self aware. I’ve had to identify my triggers with dating and friendships and social media to maintain my mental health.
So I stopped talking about diet challenges and weight loss because I didn’t want to activate anyone.
But this has always bugged me because I know a lot of you want to know how I lost weight in a healthy way and maintained it. and I know I can talk about having a balanced diet in a healthy way. knowing your body and nutrition needs is so crucial for marathon training!
When I figured out my fueling plan for full marathons – it changed my running and I got a lot faster and was just happier because I felt better and it was a lot more fun!
That is why I asked Tina to be on the show today – I thought that this would be a good way to start talking about nutrition in a healthy way. We’re not talking about diets or weight loss – we’re talking about macros and how a balanced diet can help you feel better and run better.
This is a great place to start if you’re not very informed on nutrition and it’s also a great review if you want to check-in with yourself and your current diet.
Macros 101 with Tina from Carrots n Cake
Before we get to the interview – I want to tell you about Tina. I’ve known her for years and her blog Carrot N Cake was one of the first ones I ever read. She used to blog 3 times a day with updates on what she was eating. I found it fascinating because she’s from Boston and me being from southern California, I think everything about that area is so interesting and different from my lil world.
To give it to you straight – Tina created one of the most popular blogs of the time. She’s very modest, but she was and still is a big deal. We met on some blog trip years ago and she’s one of the nicest girls I’ve ever met on a trip like that. We’ve been friends ever since.
Now related to today’s topic – Tina has tons of experience and knowledge about fitness and nutrition. She is a functional Diagnostic Nutrition professional (FDN-P), certified Nutrition Coach. Este, de asemenea, un autor, iar cea mai actuală carte a fost pe cale să iasă când am vorbit – așa că o menționăm la sfârșit.
Voi pune link -uri către site -ul ei Instagram și Web în notele de spectacol pe Run Eat Repeat.com, astfel încât să îl puteți verifica acolo. Acum să trecem la interviu …
Macros 101 – Discutăm:
Ce sunt macro -urile?
Cum se raportează la o dietă sănătoasă?
De ce trebuie să -i pese unui alergător de macro -uri?
Cum poate acorda atenție macro -urilor să te ajute să alergi mai bine, mai rapid, mai lung
Care este cel mai bun mod de a începe să -ți echilibrezi nutriția
Aflați mai multe despre Tina și morcovi n tort
Consultați blogul Tinei – Carrotsncake.com
Morcovi n tort pe Instagram
Pagina de Facebook a morcovilor n tort
Totul Macro Diet Cookbook la Walmart
Totul Macro Diet Cookbook Amazon
Totul Macro Diet Cookbook la Target
Podcast 137 Premii:
Instagram se roagă pentru că cred că sunt incredibil de distractiv. Dacă nu sunteți încă – definiți @Runeatrepeat pe Instagram, astfel încât să puteți vedea versiunile mele inspirate de alergător
Calendarul meu de vacanță al zilei, astfel încât să pot ține pasul cu lucrurile distractive și aleatorii de sărbătorit!
Prieteni. De curând am prins câțiva prieteni de multă vreme și mi -a făcut cu adevărat inima fericită. Temele dvs. pentru astăzi sunt să trimiteți un text (sau să răspundeți la un text) un prieten doar pentru a spune ceva dulce. Chiar indică multe. Amintiți -vă – un act aleatoriu de bunătate nu trebuie să fie pentru un străin, poate fi pentru un prieten sau membru al familiei!
Mulțumesc mult pentru ascultare! Notele de spectacol sunt pe rUneatrepeat.com
Dacă sunteți realizat cu rularea sau nu în prezent conduceți sau jonglezi cuțite – vă rugăm să ecranizați acest spectacol sau să luați un selfie de unde ascultați și să -l împărtășiți pe etichetarea Instagram @Runeatrepeat, astfel încât să o pot vedea și împărtăși și eu! Chiar apreciez!
Ai o alergare grozavă!
Puteți asculta podcast -ul Run Eat Repeat pe aplicația dvs. Fave – Apple Podcasts, Spotify, Stitcher și multe altele! Vă rugăm să vă abonați și să evaluați 5 stele pentru a sprijini spectacolul și pentru a ajuta alți alergători și mâncători să găsească comunitatea noastră. mulțumesc.
7SAVE
Împărtășirea este grijulie!
7
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
Cum să vă întoarceți în formă de rulare – 136
Cum să vă întoarceți în formă de rulare – 136
Cel mai bun plan de rulare de 12 săptămâni pentru noi alergători. Cum să te formați. Antrenați -vă pentru un maraton de 5k, 10k sau jumătate. Commu de cursă virtuală
Alergarea Bucurați -vă de eșec și câștigători – 132
Alergarea Bucurați -vă de eșec și câștigători – 132
Deci o mulțime de actualizări! Să vorbim despre Beat Saber – ai jucat? Incendiile sălbatice din California – îngreunează alergarea! Iaurt
Rulați la podcast -ul final 134
Rulați la podcast -ul final 134
Rulează la final cu Amanda Brooks Interviu pe Run Eat Eat Repetă episodul 134. Noua ei carte, cursa recentă și
Cum să faci pipi pe fugă – Revizuire urinală de unică folosință 127
Cum să faci pipi pe fugă – Revizuire urinală de unică folosință 127
Revizuire urinală portabilă pentru alergători. Rulați podcast și recenzie video a călătoriei Jane Urina de unică folosință. Idei de rulare sănătoase
fete rapide – 131
fete rapide – 131
RUN EAT PODCAST REPEPERIT 131. Interviu Fast Girls Elise Hooper. Femeile care rulează cărți și idei pentru alergători de toate
Doc pe podcast -ul run 135Doc pe podcast -ul run 135
Doc de pe alergare Christopher Segler despre cum să evitați rănirea, ce să faceți dacă vă simțiți răniți și Jurnalul de durere imprimat
⚡ de Sharereaholic
.