4 Concepte la nivel mondial pentru a se muta
pentru cartea mea The 5 Aspect World Diet, am călătorit pe glob, precum și am observat câteva dintre alimentele, precum și rutinele de fitness fizice ale celor mai sănătoase națiuni din lume, precum și descoperite o descoperire O afacere excelentă. Fiind una dintre cele mai supraponderale țări din lume, Statele Unite ar putea descoperi câteva lucruri din locații precum Japonia, Suedia, Franța, Italia, Spania, precum și Grecia, unde se pune mai mult accent pe a trăi un stil de viață sănătos. Iată câteva dintre cele mai bune idei pe care le -am ales în timpul călătoriilor mele.
Mergeți ca un european
Mulți, dacă nu majoritatea, dintre cele mai sănătoase națiuni pe care le -am observat au avut un lucru în comun: au făcut mult mai mult mersul. Nu vorbesc despre plimbări organizate, care sunt excelente, însă mă refer la mersul ca mod de transport. Ei iau mult mai mult transport în comun, ceea ce indică mersul de la stații de autobuz sau stații de metrou până la destinația lor. Se plimbă la fel de bine ca și din magazinul alimentar, precum și se plimbă până la prânzuri, precum și întâlniri. Vedeți un centru de fitness în fiecare colț chiar aici, în SUA, cu toate acestea suntem încă mai grași, deoarece mergem fără să ne mișcăm tot timpul, precum și să credem că 30 de minute la centrul de fitness vor fi un leac. Faceți ca spaniolii să facă, precum și să vă plimbați la muncă, la biserică sau la doctor. Luați o pagină din franceză, precum și plimbați -vă pentru a vă lua alimentele în fiecare zi.
Magazin alimentar zilnic
Înțeleg ce gândești: „Cine are timpul să meargă în fiecare zi cumpărarea de mâncare în fiecare zi?” Răspunsul: Câteva dintre cele mai sănătoase culturi de pe planetă! Dacă sunteți înțelept în acest sens, nu trebuie să dureze atât de mult, cât și în curând veți vedea beneficiile. Cumpărarea de zi cu zi produce o legătură puternică cu ceea ce urmează să mănânci, precum și vă permite să alegeți cele mai proaspete, multe produse sezoniere. În plus, pașii adăugați dintr -o călătorie de zi cu zi se pot adăuga cu adevărat!
„Passeggiata”, așa cum spun italienii
Unul dintre preluările mele preferate din călătoriile mele este personalizat italian de „Passeggiata”, care este o plimbare după cină, precum și multe altele. Un passeggiata nu numai că ajută digestia, precum și vă ajută să vă faceți pașii, cu toate acestea este o posibilitate de a vă arăta în ziua voastră, precum și de a vă bucura doar de împrejurimile dvs. sau de persoanele cu care mergeți – în loc să vă retrageți doar la televizor cameră, sau mașină sau computer. Este o metodă excelentă de deconectare în timp ce este activ.
Încercați o navetă cu două roți
Dacă ați fost vreodată în Japonia, cel mai probabil ați observat prevalența călăriei cu bicicleta. Nu vorbesc despre ciclism ca sport – vorbesc despre bărbat, copil, precum și bunicuță care folosesc biciclete pentru a se deplasa. Având în vedere problemele populare de trafic de trafic web, nu se pune problema de ce optează atât de mult la pedală. Nu numai că bicicleta ia mașini și camioane de pe drumuri, ceea ce este excelent atât pentru atmosferă, cât și pentru trafic, cu toate acestea îi determină pe oameni să se miște. Dacă nu aveți o navetă lungă, încercați să faceți bicicleta la muncă! O mulțime de oameni se preocupă că vor fi la fel de transpirați atunci când vor ajunge, cu toate acestea, puteți fi șocat de exact cât de simplu poate fi – și veți obține și un exercițiu excelent!
Această informație este destinată funcțiilor academice doar, precum și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o condiție de sănătate și sănătate. Inspectați -vă întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness fizic.
Harley Pasternak
Instructorul de fitness de celebritate, precum și nutriționistul Harley Pasternak deține un master în știință în fiziologia exercițiului, precum și științe nutriționale de la Universitatea din Toronto, precum și o diplomă de onoare în kinesiologie de la Universitatea din Ontario de Vest. Ca specialist în fitness fizic, precum și specialist în nutriție, Harley a antrenat o mulțime de celebrități, printre care Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Woman Gaga, Megan Fox , precum și Jennifer Hudson. A apărut pe MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, câștigați acces la Hollywood, Extra, Rachael Ray, America de top model, Great Morning America, The Today Show, de asemenea Ca o mulțime de recent, Corpul de răzbunare cu Khloe Kardashian pe E! De asemenea, Harley a ținut prelegeri pe tot globul, precum și interacțiunile de vorbire în mod regulat.