Half Marathon Training Week 2
Bună ziua! Astăzi verific cu săptămâna a 2 -a a primului jumătate de maraton … există o explicație video și antrenamentele din săptămâna 2 de mai jos. Răspund și câteva întrebări de alergare și mâncare. Vorbim despre antrenament în greutate în timp ce ne antrenăm pentru o jumătate de maraton … ce să mănânc în timp ce mă antrenez pentru o jumătate de maraton … și … pot alerga mai mult decât sugestia programului?
Anunță -mă dacă ai întrebări.
Ultimele mele videoclipuri
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament în picioare pe care îl puteți face acasă. Nu există exerciții de bază ale echipamentului pe care le puteți face în picioare înainte sau după o alergare. Tutorial rapid pe 5 mișcări de antrenament pentru un nucleu puternic și pentru a vă contesta echilibrul.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 31 de secunde
Urmatorul
Ziua 2 de antrenament la maraton
01:45
Trăi
00:00
08:21
04:31
Săptămâna 2 – Prima jumătate a Maratonului Plan de antrenament
Mă duc peste săptămâna 2 a programului de pregătire a jumătății maratonului și răspund la câteva dintre întrebările care au venit în această săptămână.
Dacă sunteți interesat să vă alăturați antrenamentelor de grup pentru o cursă de jumătate de maraton în iunie …
Înregistrați
Și iată ghidul meu video din a doua săptămână a planului …
Întrebări de antrenament la jumătate de maraton Săptămâna 2
Întrebare: Bună Monica!
Sper că aveți o zi remarcabilă!
În primul rând, faceți un serviciu public remarcabil cu acest lucru, așa că, într -adevăr, vă mulțumesc.
Am două puncte pe care aș aprecia cu adevărat că te -ai adresat într -un viitor videoclip YouTube pentru antrenamentul maraton 1/2, dacă poți:
1) Dacă fac antrenament în greutate, orice recomandări pentru calendarul cu antrenamentul de 1/2 maraton. De obicei, simt că nu pot merge după ziua picioarelor, să nu mai vorbim. ? Cu toate acestea, simt că sunt mai predispus la vătămare atunci când nu mă antrenez, așa că nu vreau să mă opresc cu totul (în plus, m -am angajat deja la un antrenor personal pentru următoarele două luni … Adevărul apare …)
2) combustibil. Menționați acest lucru de câteva ori în videoclipul primei săptămâni. Aveți sfaturi pentru mâncare? (Și să nu mănânc prea mult … asta mi se întâmplă întotdeauna!)
Dacă v -ați adresat deja în altă parte, nu ezitați să mă redirecționați. Nu este nevoie să te repete. (Introduceți un pic inteligent despre numele blogului dvs. aici.)
Multumesc mult!!
Sham din Canada
RER: Lucrați cu antrenorul personal pentru a crea un plan de antrenament de forță care vă ajută să alergați mai puternic – nu vă îndepărtați de alergare. Și asigurați -vă că vă cunosc istoricul vătămării, astfel încât să poată încorpora exerciții care să consolideze orice slăbiciune și să vă ajute să vă mențineți sănătos.
Combustibil … lucrează la o postare despre ce să mănânci înainte și după o fugă. Mai multe despre videoclip!
Întrebare: De obicei, alerg primul lucru dimineața după ce o scot pe fiica mea la școală, sunt destul de nou la alergare, așa că mă întreb ce ar trebui să mănânc înainte de a alerga?
RER: Dacă alergi dimineața, ceva ca o bucată de pâine prăjită cu PB sau o banană sunt ușoare. Aveți nevoie doar de ceva care vă alimentează antrenamentul – deci acest lucru depinde puțin de ceea ce faceți și, desigur, dacă este de acord cu corpul vostru.
Întrebare: Este în regulă să alergăm în zilele noastre „oprite” dacă o luăm ușor și nu ne exercităm prea mult? Sau este un nu nu?
RER: Întrebare bună! Dacă alergi deja mai mult de 3 zile pe săptămână – da, poți face încă 2 zile (pentru 5 max pe săptămână). Puteți alerga, merge pe jos sau faceți alte antrenamente încrucișate, atât timp cât nu sunteți prea obosit de asta pentru a face zilele programate. Depinde de tine. Dacă îți cunoști corpul și știi că poți face mai mult și să rămâi neinponat sau să te arzi – fă -ți treaba!
Pentru mai multe sfaturi și informații de alergare și alimentare – abonați -vă la canalul meu YouTube!
Întrebare: Ce este în programul dvs. de rulare sau antrenament săptămâna aceasta?
Trimite -mi cartea de lucru
23Save
Împărtășirea este grijulie!
23
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Planul de antrenament OC Marathon și discul de cursăcod ount
Planul de antrenament OC Marathon și codul de reducere a cursei
Planul de antrenament maraton și jumătate maraton intermediar pentru a obține mai rapid sau PR. Pentru alergători cu un gol de timp. Tradi de forță
AFC Half Marathon Race Recap și Fotografii
AFC Half Marathon Race Recap și Fotografii
American’s Finest City (San Diego) Rezultatele cursei de jumătate de maraton și recapitularea. Fotografii AFC Half Marathon. Alergând în
Sfaturi pentru prima jumătate a maratonului și mai multe întrebări și întrebări din aprilie
Sfaturi pentru prima jumătate a maratonului și mai multe întrebări și întrebări din aprilie
noi întrebări și răspunsuri. Sfaturi pentru prima jumătate a maratonului – Ultima clipă înainte de cursă. Citatele mele preferate din cărți și mov
Cât timp ar trebui să vă antrenați pentru o jumătate de maraton sau maraton complet – Q&A
Cât timp ar trebui să vă antrenați pentru o jumătate de maraton sau maraton complet – Q&A
Întrebări noi de rulare din caseta de poveste Instagram @Runeatrepeat! Astăzi vorbim despre un nou antrenament pentru alergători pentru
jumătate de maraton în 10 săptămâni de plan de antrenament și lista de ambalare a curselor și sfaturi
jumătate de maraton în 10 săptămâni de plan de antrenament și lista de ambalare a curselor și sfaturi
Planul de antrenament la jumătate de maraton. Program gratuit de 10 săptămâni cu jumătate de maraton cu zile de alergare și întindere. Lista de ambalare a zilei de curse
Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață
Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață
Half Marathon Morning Rutina pentru ziua cursei. Pași pre -rulați pentru o jumătate de maraton grozav, 5k, 10k cursă. Ce mănânc, echipamentul
⚡ de Sharereaholic
.